Դիետան սիրված է Այն անօգուտ չէ այն կանանց շրջանում, ովքեր ցանկանում են շատ կարճ ժամանակահատվածում իրենց գործիչը նորմալ բերել: Այս դիետան հասանելի է եւ պարզ: Սիրված դիետայի ընտրացանկը օգտագործում է այնպիսի ապրանքներ, որոնք սովորաբար գտնվում են մեզանից յուրաքանչյուրի սառնարանում:
Այս դիետան համարվում է քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետ արտահայտիչ դիետաներից մեկը: Իր օգնությամբ իսկապես հնարավոր է կորցնել մինչեւ 10 կգ ավելորդ քաշ, եւ միեւնույն ժամանակ մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Ավելին, սիրված դիետան օգուտ կբերի եւ առողջություն: Այս դիետայի գործընթացում մարմինը մաքրվում է տոքսիններից եւ տոքսիններից, ինչպես նաեւ ազատվում է ավելորդ հեղուկից:
Բայց զգույշ եղեք, ինչպես բոլոր դիետաները, սիրված դիետան ունի մի շարք հակացուցումներ:
Մի նստեք դիետաների վրա, եթե տառապում եք գաստրիտից, կոլիտից, երիկամային կամ սրտանոթային հիվանդություններից: Շատ ուշադիր, դուք պետք է մոտենաք լուծմանը `այս սննդակարգով նիհարելու համար, եթե հակված եք ընկճվածության կնիք ունենալու, ապա մարսողություն ունեք, կամ հղի եք:
Ամեն դեպքում, նախքան դիետայի հետ քաշը կորցնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Յոթօրյա դիետայի դասընթացը չպետք է կրկնվի ավելի քան 2-3 ամիսը մեկ: Diet անկացած դիետա մարմնի համար սթրես է:
Մեկ այլ կարեւոր պայման. Մարմինը չպետք է թուլանա նախորդ ցանկացած դիետայի կամ հիվանդության կողմից: Կարող եք դիետայի վրա նստել միայն լավ առողջությամբ եւ 2-3 ամսվա ամբողջական սննդից հետո:
Սիրված դիետան համարվում է քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետ արտահայտիչ դիետաներից մեկը: Իր օգնությամբ իսկապես հնարավոր է շաբաթական կորցնել մինչեւ 10 կգ ավելորդ քաշ
Դիետայի մեկնարկից մի քանի օր առաջ խորհուրդ է տրվում պատրաստել ձեր մարմինը առաջիկա մաքրման, բացառությամբ ճարպ, քաղցր եւ ալյուրի սննդակարգից: Այս ժամանակահատվածում օգտագործեք ավելի շատ բանջարեղեն, շիլա, թթու կաթնամթերք եւ մրգեր:
Սիրված դիետան բավականին կոշտ է, բայց ոչ այնքան ձանձրալի, որքան արտահայտիչ դիետաները, խնձոր, վարսակի ալյուր, բրինձ կամ հնդկացորեն: Այս սննդակարգի յոթօրյա դասընթացում տարբեր ապրանքներ համատեղվում են, այնպես որ այն ժամանակ չունի ափ:
Սիրված դիետայի ընտրացանկը բաղկացած է խմելու երեք օրից, մեկ պտուղ, մեկ բանջարեղեն եւ մեկ սպիտակուցային օր, եւ վերջին համակցված օրը, որը համարվում է դիետայից ելքի օրը:
Փորձեք խմել առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր ամբողջ սննդակարգի ընթացքում: Water ուրը հիանալի բնական լուծիչ է եւ լավ լվանում է մարմնի տոքսիններից եւ տոքսիններից:
Ֆիզիկական գործունեությունը պետք է լինի մի փոքր սահմանափակ, քանի որ դիետայի ընթացքում մարմինը չի ստանում էներգիան համալրելու համար անհրաժեշտ սպիտակուցի քանակը: Այդ իսկ պատճառով կարող են հայտնվել քնկոտությունը, սրտխառնոցը եւ թուլությունը: Այո, եւ դժվար թե ցանկություն ունենաք ինտենսիվ սպորտաձեւեր անել:
Բացի այդ, սպորտ խաղալուց հետո ախորժակը կարող է խաղալ, եւ ռիսկի եք դիմում դիետայի դասընթացը:
Սիրված դիետայի մենյու
Առաջին, երրորդ եւ վեցերորդ օրերը խմում են
Այս օրերին թույլատրվում է անսահմանափակ քանակությամբ հեղուկ խմել: Խմեք կանաչ կամ բուսական թեյ առանց շաքարի, կեֆիրի եւ բնական մածունի ճարպի պարունակության ցածր տոկոսով, բնական մսի արգանակներով (ոչ պայուսակներից), տգեղ բուսական հյութեր եւ ոչ թե գազավորված ջուր: Թարմ քամած հյութերը պարունակում են շատ շաքար եւ, հետեւաբար, չափազանց բարձր են -Այլ, դուք կարող եք օգտագործել դրանք, բայց ջրի հետ նոսրացնելով 1: 1:
Խմելու օրը լավ է հանվում մարմնի ավելցուկային հեղուկից, եւ արդեն երկրորդ օրը դուք կզգաք արդյունքը ծավալների մի քանի սանտիմետր կորստի մեջ:
Երկրորդ օրը բանջարեղենն է
Այս օրվա մենյուը սովորական բուսակեր է: Թույլատրվում է ցանկացած բանջարեղեն հում, խաշած կամ թխած ձեւով: Ծխել սովի զգացումը, 4-5 անգամ կոտրեք կերակուրը:
Օգտակար է ավելացնել սպիտակ կաղամբը դիետա: Կաղամբը լավ է առողջության համար: Բացի այդ, դա արդյունավետ բնական ճարպ այրիչ է: Աղցանին համը բարելավելու համար կարող եք ավելացնել մի քիչ բուսական յուղ (առավելագույնը 1-2 ճաշի գդալ) մի փոքր կիտրոն կամ սոյայի սոուսով հյութ:
Չորրորդ օր - պտուղ
Թույլատրվում է ուտել մինչեւ 3 կգ ցանկացած մրգերի, որոնք ձեզ դուր են գալիս, բացառությամբ բանանների եւ խաղողի:
Դիետա ավելացնել գրեյպֆրուտ: Նա ծառայում է որպես հոյակապ օգնական, ավելորդ ճարպեր այրելու եւ տոքսինների բուծման մեջ: Որպեսզի դուք չեք տանջում սովի զգացումը, մեկ ընդունելության մեջ ուտեք 1-2 պտուղ: Ուտեստների միջեւ, խմեք ավելին, քան սովորական ջուրը:
Հինգերորդ օր - սպիտակուց
Այս օրը վերջապես կուրծվի մարմինը սպիտակուցով: Դիետայի մեջ խաշած հավի կրծքամիս, ձուկ, ծովախեցգետին, հավի ձու (բայց ցանկալի է ուտել միայն սպիտակուց):
Սպիտակուցների օրվա ընթացքում մասեր պատրաստեք չափավոր եւ կերեք երկու-երեք ժամ ընդմիջումով: The անկը պետք է բաժանվի հինգ փոքր մասի, որպեսզի չլինի գերտաքացում: Այս օրը մարմինը ստանում է էներգիա, որը բավարար է քաղցի հաճախ առաջացող զգացմունքները եւ ուժ է տալիս դիետան շարունակելու համար:
Յոթերորդ օրը `ելք սննդակարգից
Այս օրը նորմալ սնուցման մեջ անցումային օր է: Օպտիմալ սննդակարգը կլինի արտադրանքի համադրությունը դիետայի յոթ օրվա ընթացքում `ձեր ամենօրյա սովորական սննդակարգում ներառված արտադրանքներով: Օրինակ, 2 խաշած ձու ուտելու համար նախաճաշի համար, 1-2 պտղի կամ մրգերի աղցան.
Փոքր աղը դրեք սննդի համար, քանի որ աղը պահպանում է մարմնի ավելցուկային հեղուկը:
Որպեսզի արդյունքը պահպանվի ավելի երկար, ապագայում փորձեք հետեւել ձեր սննդակարգի կալորիականության պարունակությանը: Նվազագույնի հասցնել ալյուրի եւ քաղցրավենիքի օգտագործումը եւ պահպանել սննդի մեջ չափավորությունը, մի չափազանցեք:
Շաբաթը մեկ անգամ պահեք ծոմապահության օր, օգտագործելով ձեր սիրելիի ձեր նախընտրած օրերը, եւ այդ ժամանակ այլեւս ձեզ հարկավոր չէ որեւէ դիետայի կարիք: